大家好，我是邓楠，在此分享一下我在海南万宁3天徒步中的心得体会 :

第一天:

第一次参加30公里的长途徒步，出发的时候，特别急躁，静不下来，内心抓狂，途中不断调整鞋子和护膝，脑子连续冒出繁杂噪音，持续不断地和自己抗衡！

最后一段走了近道，艰难到达打卡点，吃了面汤，在售楼大厅休息恢复体能，感谢队友奉献的藿香正气水补给能量。

往回走，内心平静了很多，一路上感谢袁部长不断陪同和激励，（再不快点走，就把你抓上车拉回去，有一种爱叫做有车子不能轻易坐）并告诉我把焦点放在终点，不要聚焦脚上的水泡，思维一转变，迈出每一步都会少走一步，最终能在天黑之前倒数第二位到达酒店！

感悟: 心中有目标，眼下有果实，却没有力量够得着，通过身体力行，迎回内在力量，找回的自己平衡点！

第二天:

天气更炎热了起初的5公里走的特别艰难，每迈一步都特别煎熬。

前方的路充满未知数，我是否到达终点，无数次想过放弃，内心是崩溃的，挣扎的······ 最终穿越恐惧，天黑之前坚持走完全程，很庆幸没有被抓上车，把自己感动哭了！

感悟: 婚姻也是如此，成千上万次冒出离婚念头，不会轻易放手！只有关系圆融一切才能顺流！

第三天:

临时调整，缩短距离为20公里，好玩又刺激的计时赛程，很荣幸代表第一组3名参赛的一员！

心中有目标，脚下有力量。去程9公里花1小时53分，返程参赛队员可以跑，自己突破自己的极限，一路小跑1公里9分32秒，沿途上，把前方队友作为自己每一个小目标，一个个去超越和前进的动力！

感悟: 与其在崩溃边缘徘徊，不如做出极致的自己！潜能无限大，超越自己就是最大的赢家！

感谢自己的勇气，感谢师父的智慧引领，感谢战神王老师耐心陪同，感谢林芳研老师引荐，感谢遇见所有的遁甲人！